- وقت التحضير10 Minutes
- وقت الطبخ20 Minutes
- تكفي لعدد2
- مشاهدة
سموذي السبانخ والأفوكادو مزيج مثالي يجمع بين المذاق اللذيذ والفوائد الصحية، بفضل غناه بالفيتامينات، الألياف، والدهون الصحية. يُعد هذا المشروب خيارًا مثاليًا لبدء اليوم بطاقة عالية، أو كوجبة خفيفة مشبعة ومنعشة.
المكونات
المكونات الأساسية
للتزيين
التغذية
- القيمة اليومية
- السعرات الحرارية190 سعرة
- البروتين4 غرام
- الدهون9 غرام (دهون صحية من الأفوكادو واللوز)
- الكربوهيدرات22 غرام
- الألياف5 غرام
- السكر الطبيعي12 غرام
الخطوات
تُمزج المكونات الطازجة في الخلاط حتى نحصل على سموذي كريمي، ثم يُقدّم مزينًا بالتوت والنعناع.
a خطوة 1
تُوضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي.
a خطوة 2
يُخلط الخليط حتى يتم الحصول على قوام ناعم وكريمي.
a خطوة 3
يُسكب السموذي في أكواب التقديم.
a خطوة 4
يُزيَّن كل كوب بورقة نعناع وحبة توت أزرق.
a خطوة 5
يُقدَّم فورًا بارداً.
الملخص
1.تُضاف كل المكونات في الخلاط. 2.يُخلط المزيج حتى يصبح ناعمًا. 3.يُصب ويُزيَّن ويُقدَّم باردًا.
الوصفة السابقة
تارت المشمش
الوصفة التالية
مرق سمك حار ولذيذ
اترك مراجعة